Cat-Cow Pozu: Bu poz, omurga esnekli?ini pozitifr?r ve tevellüt s?ras?nda ihtiyaç mahsus pelvik kaslar? sa?lamla?t?r?r. Ellerinizi elden omuzlar?n?z?n ?e?na yerle?tirin ve dal?n?z? yuvarlayarak nefes aldatma?p verin.Hamilelik esnas?nda geri? ve kaide derts? kadar sorunlarla katla?abilirsiniz. Shavasana, bu dertlar? hafifletir ve vücudunuzun dinl